Mất ngủ uống trà gì? Top các loại trà thảo mộc mang lại giấc ngủ ngon

Trà thảo mộc với các thành phần chính là thực vật, giúp cơ thể thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Do đó, chúng được sử dụng rất rộng rãi để làm dịu thần kinh, giúp bạn dễ ngủ. Cùng Tâm Việt tham khảo một số loại trà thảo mộc giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon dưới đây nhé!

1. Các nguyên nhân có thể gây mất ngủ

Để điều trị chứng mất ngủ, trước tiên bạn cần biết nguyên nhân của chúng. Sau đây là một số lý do gây mất ngủ kéo dài mà bạn có thể tham khảo:

1.1. Tình trạng căng thẳng kéo dài

Tình trạng căng thẳng kéo dài gây mất ngủ

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng mất ngủ. Căng thẳng hay stress thường xuyên trong công việc cũng như cuộc sống dễ khiến bạn lo lắng và mất ngủ. Hiện nay, hầu hết những người trẻ bị mất ngủ đều do nguyên nhân này.

1.2. Sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có cồn, caffeine hoặc thuốc lá đều khiến hệ thần kinh bị kích thích liên tục, dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài và rối loạn giấc ngủ.

1.3. Do sử dụng thuốc thang

Một số loại thuốc điều trị huyết áp cao, corticosteroid hoặc thuốc chống trầm cảm nếu lạm dụng cũng có thể gây ra triệu chứng khó ngủ kéo dài.

1.4. Môi trường sống thay đổi

Trong một số trường hợp thay đổi môi trường, việc lệch múi giờ hoặc thay đổi trong khí hậu, thời tiết cũng có thể làm khó ngủ. Đặc biệt, nếu bạn sống trong môi trường ô nhiễm tiếng ồn, chu kỳ giấc ngủ sinh học của bạn cũng có thể bị gián đoạn.

1.5. Nguyên nhân do các bệnh lý

Một số bệnh lý thường gặp liên quan đến dạ dày, huyết áp, đường huyết hoặc bệnh thận mãn tính,... có thể gây mất ngủ kéo dài. Đây là nguyên nhân thường gặp ở những người cao tuổi.

2. Top các loại trà an thần dễ ngủ, mang lại giấc ngủ ngon

Khả năng cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ của trà thảo mộc là công dụng được quan tâm hàng đầu. Hãy cùng Tâm Việt tham khảo các loại trà thảo mộc dưới đây

2.1. Trà hoa cúc

Hoa cúc là loài hoa thường được sử dụng trong Đông y với nhiều công dụng sức khỏe hữu hiệu. Ví dụ như điều trị và cải thiện một số bệnh cơ bản như dị ứng phấn hoa hay viêm mũi dị ứng, cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp vết thương mau lành và giảm căng thẳng thần kinh.

Trà hoa cúc mang lại giấc ngủ ngon

Những công dụng này là do trà hoa cúc sở hữu một lượng Flavonoid nhất định có tên là Apigenin. Khi đi vào cơ thể, hợp chất này sẽ liên kết với các thụ thể benzodiazepin trong não, từ đó hỗ trợ làm giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Như vậy, trà hoa cúc là vị thảo mộc có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện sức khỏe tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu và giảm các triệu chứng của PMS.

2.2. Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương mang công dụng giúp não bộ của bạn trở nên tĩnh lặng hơn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bởi đây là loại trà có đặc tính tương tác với chất dẫn truyền thần kinh GABA. Ngoài ra, các thành phần này trong trà thảo mộc còn có trong một số loại thuốc giảm stress, hạn chế căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon.

2.3. Trà cam thảo

Một loại trà hiệu quả khác giúp bạn ngủ ngon mà Tâm Việt muốn giới thiệu đến bạn là trà cam thảo. Với thành phần Glycyrrhizin có tác dụng thư giãn thần kinh, mang lại giấc ngủ sâu và tròn giấc. Ngoài ra, loại trà này giảm hắt hơi, đau họng,... là các triệu chứng thường làm gián đoạn giấc ngủ.

2.4. Trà hoa lạc tiên

Tương tự với trà hoa cúc, tác dụng của trà thảo mộc hoa lạc tiên đối với giấc ngủ cũng rất hiệu quả. Chúng giúp giảm căng thẳng thần kinh cũng như lo âu. Ngoài ra, hoa lạc tiên có chứa Flavonoid liên kết với các thụ thể benzodiazepin trong não. Từ đó giúp não hạn chế vận động ở mức tối đa.

Trà hoa lạc tiên

Ngoài ra, kết hợp lạc tiên với một số loại thảo dược khác như cây nữ lang sẽ tăng hiệu quả hạn chế chứng mất ngủ, tương tự như các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ thường dùng.

2.5. Trà đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo là vị quý dược rất thông dụng trong Đông y. Tuy nhiên, ngoài những công dụng quen thuộc, loại trà đông trùng này còn chứa nhiều hợp chất như Melatonin, Rotundin, L-lysine hydrochloride,... Chúng mang công dụng an thần, điều hòa giấc ngủ, giảm lo âu, căng thẳng và giúp ngủ ngon.

Xem thêm về Giá Trị Sức Khỏe Sau Khi Sử dụng Đông Trùng Hạ Thảo Tâm Việt Đều Đặn

2.6. Mộc Hương Trà Tâm Việt

Các thành phần trong Mộc Hương Trà Tâm Việt đều đều là thảo dược mang lại giấc ngủ ngon. Đó là sự kết hợp tinh túy và tinh tế của các loại thảo mộc bao gồm: Oải hương, Cúc La Mã, Kim ngân, Hoa nhài, Hoa huệ, Lưu ly, Cúc vạn thọ, Tam thất, Lá sen, Hoa chi, Cúc ngọt, La hán hoa, Trà dây,... và hơn 30 vị thảo mộc quý khác.

Mộc Hương Trà Tâm Việt

Ngoài ra, Mộc Hương Trà Tâm Việt còn mang công dụng sức khỏe như:

• Chống oxy hóa, làm đẹp da từ bên trong

• Ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus và nấm

• Giải độc cho gan, làm mát gan, thanh nhiệt

• Giảm lượng mỡ máu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Xem thêm về Uống Mộc Hương Trà Tâm Việt Vào Thời Điểm Nào Để Hiệu Quả Nhất

3. Các lưu ý khi sử dụng trà thảo mộc để giúp ngủ ngon

Bên trên Tâm Việt đã chia sẻ đến bạn các loại trà thảo mộc giúp an thần, ngủ ngon. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi thưởng trà để nâng cao hiệu quả:

• Hạn chế dùng trà ngay trước khi đi ngủ. Tốt nhất là không nên uống chất lỏng trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ để hạn chế tình trạng tiểu đêm.

• Dù có thể tùy thích sử dụng trà thảo mộc bao nhiêu cũng được, vì các loại trà giúp bạn ngủ ngon đều được làm từ thành phần thảo dược, an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng khoảng 2-3 tách trà mỗi ngày (480-720 ml) để tránh bị"say trà" hoặc các "tác dụng phụ" khác.

• Nên uống trà từ lượng ít, sau đó tăng dần để cơ thể có thời gian thích nghi, nhằm tránh các "tác dụng phụ tiềm ẩn".

Như vậy, qua bài viết này Tâm Việt đã mách bạn các loại trà thảo mộc giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và ngủ ngon, cũng như chia sẻ các nguyên nhân gây nên triệu chứng mất ngủ và các lưu ý khi dùng trà. Chúc các bạn có một giấc ngủ ngon và sâu!

Xem thêm các bài viết liên quan bên dưới:

• Các Loại Trà Thảo Mộc Chống lão Hóa & Làm Đẹp Da hiệu Quả

• Điểm Danh Các Loại Trà Thảo Mộc Được Yêu Thích Nhất